3 Günde 3 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Yaz Diyeti: Şeftali Diyeti
Tarifi Beğendiniz mi?
[Toplam: 0 Ortalama: 0]
Mevsim sebze ve meyveleri diyetlerde bolca kullanılıyor, en taze ve lezzetli halleriyle onlardan destek almak güzel bir fikir oluyor. Ancak bazı diyetler de var ki “şok diyet” olarak anılıyor ve genel olarak tek tip ya da çok sınırlı yiyecekler ile yapılıyor. İşte bugün de öyle diyetlerden birini, son zamanlarda ünü dilden dile dolaşan şeftali diyetini tanıyacağız birlikte.
Şeftali diyeti nasıl yapılır: Örnek şeftali diyeti listesi
Sabah kahvaltısı:
- 1 adet orta boy şeftali
- 1 kase yağsız yoğurt
- 1 fincan şekersiz kahve
Öğle yemeği:
- 1 adet orta boy şeftali
- 1 kase yağsız yoğurt
- 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
Akşam yemeği:
- 1 adet orta boy şeftali
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 kase yağsız yoğurt
Ara öğün olarak bir avucu geçmeyecek şekilde çiğ badem, fındık, ceviz gibi kavrulmamış, tuzlanmamış, yağlanmamış kuru yemişleri yiyebilirsiniz.
Şeftali diyeti ile ilgili nelere dikkat edilmesi gerekir?
Şeftali diyetini yakından tanırken olası yan etkilerinden de söz etmeden geçmek olmaz. Şeftali diyetini uygulamadan önce bunları da mutlaka bilmelisiniz:
- Eğer şeker hastalığı başta olmak üzere ciddi/kronik bir rahatsızlığınız varsa bu diyeti uygulamamalısınız.
- Herhangi bir rahatsızlığınız sebebiyle uygulamanız gereken özel bir perhiziniz varsa ya da düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan bu diyeti uygulamamalı, mutlaka bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyenden de yardım almalısınız.
- Aynı şekilde şeftaliye veya diyet listesinde yer alan herhangi bir besine alerjiniz varsa bu diyeti uygulamamalısınız.
- Şeftali diyetini 3 günden uzun süre asla uygulamamalı, yeniden uygulamak isterseniz dahi en az 10 gün ara vermeyi ihmal etmemelisiniz.
- Diyeti uygularken günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
- Yaptığınız diyetin daha etkili olması adına günde en az 30 dakika yürüyüş yapmalısınız.
- Eğer diyeti uygularken göz kararması, baş dönmesi, aşırı halsizlik gibi şikayetleriniz olursa diyeti sonlandırmalı, şikayetinizin devam etmesi durumunda hiç vakit kaybetmeden doktorunuza danışmalısınız.