3 Günde 3 Kilo Verdiren Ödem Düşmanı Diyet: Salatalık Diyeti

Ferahlatıcı sebzelerin öncüsü olan salatalık, düşük kalorili olması açısından diyetlerin vazgeçilmez besinleri arasında yer almaktadır. Fazla su bulundurması özelliği ile diğer sebzelerden ayrılan salatalık, vücudu kabızlıktan önleyerek bağırsaklarınızın daha düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Ödem atıcı bir özelliğe sahip olması, vücudunuzdaki fazla suyun atılmasına yardımcı olacaktır.

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık diyeti için size 3 günlük bir diyet listesi hazırladık. Mümkün olduğunca listeye özen göstermeniz gerekmektedir. Ara öğünlerde tüketeceğiz salatalıkları, dilerseniz bir bardak suya dilimleyip, içerisine de limon dilimleri ve nane yaprakları ekleyerek tüketebilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.

1.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık

Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran

Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet orta boy yeşil elma

Ara öğün: 3 adet ceviz veya badem, 2 adet salatalık

Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün: 2 adet salatalık

2.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 adet çilek veya çağla

Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek

Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran, 1 adet salatalık

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, bolca yeşillik, 2 adet ceviz veya badem

Ara öğün: 2 adet salatalık

3.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Öğlen: 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tabak sebze yemeği

Ara öğün: 2 adet salatalık

Akşam: 1 kase yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 2 adet yumurtadan yapılmış omlet

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık

Önemli not: 

Salatalığın bilinen bir zararı bulunmamakla birlikte, aşırı tüketimi sonucunda alerji yapabilme etkisi vardır. Diyet boyunca her gün yarım saat yürüyüş yapılması, 2 litre su içilmesi kilo vermenizi hızlandırmak için tavsiye edilmektedir. Kişilerin metabolizma hızının değişik olması sebebiyle, verilecek kiloda farklılıkların olması mümkündür. Tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, salatalık diyetine başlamadan önce doktorlarına danışmalarında fayda var.